Atividades Físicas e seus Benefícios

O exercício físico possui diversos benefícios, tanto para a saúde mental quanto física, é necessário se manter sempre em movimento.

Simples atitudes como beber água, seguir uma alimentação saudável, prática algum exercício trás um bem enorme a nossa saúde.  Assim, você ficará surpreso com as recompensas que surgirão a partir de uma rotina equilibrada e saudável.

 Benefícios

Quando praticarmos atividades física regularmente, diminuímos o nível de estresse e sintomas de ansiedade.

Além que a  atividade física tem efeito super positivo na nossa vida, quanto na  saúde mental, física, mas também aumenta nossa autoestima e ao praticarmos exercícios nossa qualidade de vida só aumenta.

Temos muitos motivos para começar, reduz sintomas depressivos, melhora na nossa aparência, mais disposição, perda de peso e ainda aproveitamos esse tempo em nosso favor, porque se cuida e um ato de carinho com si próprio.

Exemplos de alguns benefícios:

Melhora da postura  e auxílio em dores musculares

Prevenção de diabetes e risco de infarto

Maior qualidade do sono

Redução da pressão arterial

Aumento a resistência do sistema imunológico 

Melhora do sistema cardiorrespiratório

Ajuda contra obesidade

Controle e ajuda em relação a ansiedade e depressão

Combate os hormônios ligados ao estresse

Melhora na qualidade de vida e autoestima

Existem vários outros benefícios que não estão nesta lista, lembrado que sempre é bom ser acompanhado por um profissional ao começar praticar alguma atividade. 

Hora de começar

Certamente o primeiro passo é o mais difícil, na rotina do dia a dia deparamos com muitas atividades, mas reservar um tempo para cuidar do seu corpo e da mente e de extrema importância.

Lembrando que somos diferentes e possuímos limitações diversas, que precisam ser respeitadas.

Organização Mundial da Saúde recomenda que o exercício físico seja realizado pelo ou menos 3 vezes por semana, mais isso depende de cada um e da sua rotina.

O importante e começar, mas de forma correta para não prejudicar, seu corpo com lesões,  com o acompanhamento de um profissional para orientá-lo, assim alcançar os benefícios da melhor maneira possível , sem prejudicar seu corpo e sua saúde.

Além da beleza exterior que certamente vem quando você ser cuida, devemos  preocupar priorizar nossa saúde mental tão importante nos dias de hoje nesse mundo que vivemos tão agitado e imediatista. 

Falta de exercício, ou seja o sedentarismo pode  gera vários danos a nossa saúde: 

Aumento de peso, risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, risco desenvolver doenças como ansiedade e depressão entre vários outros.

Qualquer atividade que o submeta  a uma movimentação regular gera benefícios.

Sempre lembrado que a prática seja realizada com responsabilidade, seja coletiva ou individual o importante e manter o corpo em movimento.

Para pessoas idosas, a prática regular da atividade física  se torna um divisor de águas, além que ajuda nas realizações na tarefas diárias,  melhora a flexibilidade, na locomoção, na postura e fortalecem os ossos tão importante.

Seja na academia ou na praça, dependente do objetivo seja estética, saúde física ou mental, comece praticar exercícios sua disposição e forca só vão melhorar com o tempo.

O importante é realizar seus exercícios, vai fazer uma diferença grande na sua qualidade vida, seja uma simples caminhada a exercícios com longa ou pouca duração com muita ou com leve intensidade, faça.

Lembre que  o autocuidado é fundamental para uma vida cheia de saúde e satisfação e bem-estar, tenha esse compromisso  com você, tempo de qualidade com si próprio.